Skip to main content

3 vitamindús smoothie tavaszi fáradtság ellen

Egyre több a napsütés és sokkal melegebb az idő, mégis elgyötörtnek, erőtlennek érzed magad? A tavaszi fáradtság létezése tudományosan elismert tény, ahogy az is, hogy jó eséllyel megelőzhető, ha odafigyelünk pár fontos dologra. Például arra, hogy minden napot extra vitaminlökettel, például egy nagy pohár smoothie-val kezdjünk.

Mi az a smoothie?

Voltaképp egy turmix, de ne a tejes-csokiszirupos-tejszínhabos verziót képzeld magad elé. A smoothie magas vitamintartalmát legalább kétféle gyümölcs és/vagy zöldség adja, amihez gyakran magok és gabonafélék is csatlakoznak, hogy együtt rostban gazdag, tápláló italt alkossanak. A rohanós reggelek megmentője, teljes értékű, tartalmas és laktató étkezés egy pohárban.

Az alaprecept ezerféle módon variálható annak megfelelően, hogy éppen milyen gyümölcsök és zöldségek teremnek, miket találsz a hűtőben, vagy éppen milyen hatást szeretnél elérni. Készíthetsz például gyomorkímélő, élénkítő, immunerősítő és méregtelenítő smoothie-t is, csak a megfelelő összetevőket kell hozzá a turmixgépbe dobálni.

Tipp
Egy adag smoothie elkészítése maximum 20 percet vesz igénybe, így könnyen belefér a legrohanósabb reggelbe is. Próbáld ki az alábbi receptek egyikét!

Smoothie alaprecept

Válassz legalább 2-3 különböző gyümölcsöt vagy zöldséget, és darabold fel őket. Dobd bele a turmixgépbe, adj hozzá egy kanálka magvat (lehet mandula, pisztácia, kesu, chiamag, lenmag), esetleg pár evőkanálnyi őrölt zabpelyhet vagy zabkorpát. Önts rá egy pohár vizet (növényi tejet, esetleg teát), ezután ízesítsd (a méz, datolya, füge, agavé- és juharszirup tökéletes édesítők, fűszerek közül a kurkuma, gyömbér, fahéj, kakaó a legnépszerűbb), és alaposan turmixold össze.
Ennyire egyszerű.

Detox smoothie – méregtelenítő
Hozzávalók:
• 1 pohár bogyós gyümölcs: áfonya, málna, szeder (lehet fagyasztott is)
• 1/8 pohár darált zabpehely
• ½ db friss cékla
• ½ pohár gránátalma
• 1 pohár víz
• ízlés szerint fahéj

Turbó smoothie – energetizáló
Hozzávalók:
• 1 db narancs a húsával együtt
• 1 db citrom a húsával együtt
• 1 késhegynyi friss, reszelt gyömbér
• 1/8 pohár darált zabpehely
• 1 pohár víz
• 1 teáskanál kurkuma

Télűző smoothie – immunerősítő
Hozzávalók:
• ½ db sárgarépa
• ½ db körte
• ½ db narancs a húsával együtt
• ½ db alma
• ½ pohár aszalt vörösáfonya
• 1 pohár víz

#csatlakozz!

...a programhoz!

20 perc. Ennyi elég arra, hogy megőrizd az egészségedet, ráadásul a testi-lelki harmóniához vezető úton mi is a segítségedre leszünk! Iratkozz fel a heti hírlevelünkre, hogy az elsők között olvashasd legfrissebb cikkeinket, nézhesd meg mentoraink videóit. Ezekben szuper 20 perces tippeket adunk, amelyekkel a fittség és a jókedv észrevétlenül a mindennapjaid részévé válhat.

...a Facebook-csoporthoz!

Oszd meg a tapasztalataid, beszélgess szakértő mentorainkkal, legyél része egy pörgős, egymást támogató közösségnek!

...az Instagram oldalunkhoz!

Nemcsak nézni jó: az inspiráló tartalom mellett olyan gyakorlati ötletek várnak, amiket te is beilleszthetsz a hétköznapokba!