Skip to main content

3 egészséges turmix a böjti időszakra

Sokan érezzük az átmeneti időszak terhét magunkon, hiszen a gyakori időjárásváltozás – egyik nap még verőfényes napsütés és 20 fok, mikor felkelünk másnap pedig már 5 fok és felhők.
Ez nemcsak a kedvünkre van hatással, hanem a szervezetünket is megviseli, így a vitaminraktárak feltöltéséhez hoztam most nektek 3 csodaturmixot, ami rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Banános-epres turmix

Az eperben nagy mennyiségű C-vitamin és B6-vitamin lakozik. A banán nagyon sok káliumot, illetve B-vitamint tartalmaz, emellett nagyon laktató, így akár egy étkezést is kiválthatunk ezzel a turmix-szal. A hagyományos tej intolerancia esetén természetesen növényi tejtermékre lecserélhető.

Hozzávalók:
2 db banán
5 db eper
3 bazsalikomlevél
2 dl tej

A banánt megpucoljuk, az eper tetejét pedig levágjuk, majd a turmixgépbe pakoljuk és a tejjel nyakon öntjük, erre tesszük a megmosott bazsalikom leveleket. Bekapcsoljuk a gépet és nézzük, ahogy a csoda megtörténik.

Citrus mix

A citrusfélék vitamintartalmát senki sem vitatja, emellett óriási előnyük még, hogy egész évben hozzájuk tudunk jutni, méghozzá kedvező áron. Ebbe az italba csempésztem egy kis répát is, hiszen a répában is fellelhető béta-karotin felel a szem egészségéért, így nemcsak levesben érdemes fogyasztani, hanem nyersen is, például turmix formájában.

Hozzávalók:
1 db narancs
1 db mandarin
1 db répa
1 db grapefruit
1 db vérnarancs
1 dl víz

Minden gyümölcsöt, zöldséget megpucolunk, a fehér részeket is eltávolítjuk, majd a turmixba pakoljuk őket, és felöntjük vízzel. 2 perc alatt tökéletes állagúra mixeljük őket.

Céklás almás gyömbéres turmix

A cékla megosztó zöldség, nagyon sokan nem szeretik, viszont tagadhatatlan, hogy a zöldségek között kiemelkedően magas az antioxidáns tartalma. Emellett sokan nem tudják, de a cékla gyakorlatilag egy répaféle, amelyet már a XVII. században is jól ismertek hazánkban.
Rengeteg vasat és kalciumot tartalmaz, így a vérképzésben is támogatja szervezetünket. Az alma magas C-vitamin tartalma miatt, a gyömbér pedig a legmagasabb A-, C-, és E-vitaminforrások közé tartozik, így a 3 turmix közül ez az, amiben a legtöbb vitamin és ásványi anyag található.

Hozzávalók:
1 db nyers cékla
2 db alma
5 dkg gyömbér
2 dl víz

A céklát és a gyömbért megpucoljuk, majd a turmixba tesszük, az almának kivágjuk a magházát és héjastól a turmixba dobjuk. Felöntjük a vízzel és pár perc alatt krémes állagúra turmixoljuk.

#csatlakozz!

...a programhoz!

20 perc. Ennyi elég arra, hogy megőrizd az egészségedet, ráadásul a testi-lelki harmóniához vezető úton mi is a segítségedre leszünk! Iratkozz fel a heti hírlevelünkre, hogy az elsők között olvashasd legfrissebb cikkeinket, nézhesd meg mentoraink videóit. Ezekben szuper 20 perces tippeket adunk, amelyekkel a fittség és a jókedv észrevétlenül a mindennapjaid részévé válhat.

...a Facebook-csoporthoz!

Oszd meg a tapasztalataid, beszélgess szakértő mentorainkkal, legyél része egy pörgős, egymást támogató közösségnek!

...az Instagram oldalunkhoz!

Nemcsak nézni jó: az inspiráló tartalom mellett olyan gyakorlati ötletek várnak, amiket te is beilleszthetsz a hétköznapokba!