Skip to main content

Természetes és erős védelem őszre

A férfiak, de mi nők is hajlamosak vagyunk megfeledkezni a vitaminok pótlásáról és a kiegyensúlyozott táplálkozásról, holott ezekkel felvértezhetjük magunkat a téli betegségekkel szemben. Bivalyerős immunerősítők, tele vannak értékes vitaminokkal, és segítenek felvértezni a szervezetet, hogy ellenállóbb legyen a náthás-lázas, influenzás téli időszakban. Felnőttekét és gyerekekét is természetesen. Ezeket nem csak a patikában találjuk meg. Gondoskodj róla, hogy a konyhádban is ott legyenek az alapanyagok helyes megválasztásával, tényleg karnyújtásnyira.

Egy-egy betegesebb, gyengébb hetet nehéz kikerülni télvíz idején, de sokat tehetünk azért, hogy ne gyűrjön teljesen maga alá és ne vonjon ki a forgalomból az egyre hosszabbra nyúló influenzaszezon. Bőven elég hetente csupán 20 percet rászánni, és szemlézni a konyhát, mink van, mit kell beszereznünk, aztán irány a piac vagy a zöldséges – első körben itt mindent megtalálunk. Ha az alábbiakból rendszeresen fogyasztunk, és mindezt mozgással egészítjük ki, kiadós sétákkal a friss levegőn, esetenként szaunázással, kinevethetjük a téli gyengélkedést. (Ha pedig úgy érezzük, kerülget a betegség, kávét és alkoholt egyáltalán ne fogyasszunk, mert csak elvonják a vizet a szervezettől.)

Íme 7 immunerősítő nagyágyú, amellyel megéri telepakolni a konyhapolcot és a kamrát. (Ráadásul a legtöbbjük változatosan felhasználható, így a férfiak, a gyerekek, a finnyásabbak, a folyton rohanók, az idősebbek, a lázadók vagy a kisétkűek is fogyaszthatnak belőlük kellő mennyiségben.)

1. Gyömbér

Igazi csodaszer. Amilyen csúnya szegény, annyira sokoldalú és egészséges. Igaz, módjával szabad csak fogyasztani (megelőzendő a gyomorbántalmakat), de tényleg az egyik leghálásabb alapanyag. Segíti a légutak védelmét, és asztmás tünetekre is kiváló. Fájdalomcsillapítónak is első osztályú, emellett az emésztőrendszerre is nyugtatólag hat. Egy jó gyömbértea pofonegyszerű, finom és hatásos. (A szeletelt gyömbért leforrázzuk és 20 percig áztatjuk, majd kevés fahéjjal és mézzel ízesítve hatékony téli gyógyitalt kapunk.) A gyömbérrel emellett ezerféleképpen süthetünk és főzhetünk is, sőt szörpbe, befőttbe is pompás. Az ünnepi asztalon pedig bérelt helye van.

https://lilafuge.hu/gyomberszorp/
https://lilafuge.hu/narancsos_gyomberes_torta_karacsonyra/

2. Fokhagyma

Nyersen ritkán fogyasztjuk, pedig hő hatására a benne lévő allicin lebomlik. Télen gyógyszerként fogyasszuk a mézben eltett fokhagymát vagy a citromlében áztatott, mézzel és Cayenne-borssal ízesített elixírt, de akár a langyos tejben elkevert fokhagymapép is segít meghűlés esetén. Finnyásaknak természetesen a fokhagymás pirítós is szuper választás. A fokhagyma vírus- és baktériumölő, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatású, emellett igazi immunerősítő csodaszer. Nagyon jó hatással van az érrendszerre és a koleszterinszintre is.

3. Alma

A nyers zöldségek, gyümölcsök fogyasztásáról télen sem szabad megfeledkezni, a vitaminok pótlása miatt. Az alma tele van A-, B- és C-vitaminnal, kalciummal, magnéziummal és káliummal. Magas rosttartalma miatt is nagyon értékes, és kiváló méregtelenítő. Sőt: fáradtság ellen és asztmás tünetekre is jó. Ha nem nyersen fogyasztjuk, hanem főzünk vele, imádja maga mellett a fahéjat és a szegfűszeget, levesnek, süteménynek is egyedülálló, és salátákban is mennyei.

https://lilafuge.hu/csilis-csirkecomb-almaval-es-ciderrel/
https://lilafuge.hu/oszi-almas-karamellas-udito/

4. Savanyú káposzta

Maga a C-vitamin-nagyhatalom. Sőt: multivitamin-raktár (B-, E-, K-vitaminok). Az immunerősítés világbajnoka. Fertőzésekre nagyon jó, antibiotikum-kúrák után pedig egyenesen varázslatos. És az extra magas rosttartalom már csak hab a tortán. (Figyelem: a savanyú káposzta leve is aranyat ér!) És a ráadás? Szociális fóbiára is kedvezően hat: https://lilafuge.hu/szocialis-fobiara-savanyukaposztat/

5. Húsleves

A lassan, gondosan, sok szeretettel főzött húsleves az ebéd- vagy vacsoraasztalon önmagában minden bajt elűz, és maga a vigasztalás, de jó tudni, hogy egy finom húsleves valóban orvosság a megfázásra. A tyúkhúsleves nyugtató, gyulladáscsökkentő hatását már nagyon rég felfedezték és kimutatták, a tápanyagokban gazdag, tápláló, finom, forró lé pedig mindent tartalmaz, amire a szervezetnek a hidegben csak szüksége van. A csontleves, a húsleves az immunrendszer erősítésében utolérhetetlenek, fertőzésekre és emésztési panaszokra is kiválóak, és a torokfájást is enyhítik. Ezt a kétségtelen gyógyító hatást a levesfőzéshez használt zöldségek és fűszerek csak tovább fokozzák: például a fokhagyma, a bors vagy a csípős hozzávalók.

6. Grépfrút

Remek C-vitamin-forrás. Immunerősítésre téli időszakban különösen jó, holott elsősorban a fogyókúrák kapcsán szokás emlegetni, mivel nagyon magas a rost- és a víztartalma, a zsírtartalma azonban alacsony. Jelentős koleszterinszint-csökkentő hatású. Sokoldalú gyümölcs, amelyet fogyasztás előtt mindig gondosan filézzünk ki, és szabadítsuk meg a héjtól és a hártyáktól. Magában fogyasztva különösen egészséges, illetve frissen facsart levek alapanyagaként, de salátákban is pompás alapanyag.

https://lilafuge.hu/light_11/

7. Csipkebogyótea

Nemcsak finom, de a C-vitamin-tartalma miatt körülrajongott csipkebogyó télen gyakoribb vendég otthon. Megbízható immunerősítő, és fertőzések ellen is hatásos, frissít és élénkít, emellett a nátha megelőzésében és a tünetek enyhítésében is igazán hasznos segítség. Forralni és forrázni nem szabad, de remekül működik hidegen is. Este tegyél 2 evőkanál csipkebogyót, 1 liter hideg vízbe és reggel átszűrés után egy kellemes, frissítő italt kapsz.

Csatlakozz!

A programhoz

20 perc. Ennyi elég arra, hogy megőrizd az egészségedet, ráadásul a testi-lelki harmóniához vezető úton mi is a segítségedre leszünk! Iratkozz fel a heti hírlevelünkre, hogy az elsők között olvashasd legfrissebb 20 perces tippjeinket, amelyekkel a fittség és a jókedv észrevétlenül a mindennapok részévé válik.

A Facebook-csoporthoz

Legyél része egy tevékeny, egymást tanácsokkal támogató közösségnek!

Az Instagram-kihívásokhoz

A kihívások megerősítenek. Kövesd Instagram-oldalunkat, és nemcsak exkluzív tartalmakról értesülsz majd, de különleges Instagram-kihívásokról is!